«Джетлаг» - неприятное состояние, когда после перелета сбиваются внутренние циклы, отвечающие за сон и бодрствование. Большинство туристов в Крыму не испытывают трудности, потому что находятся в одном часовом поясе с полуостровом.
Мы собрали 5 советов по акклиматизации для тех, кто летит на отдых в Саки издалека:
- Откажитесь от кофе и алкоголя в самолете. Нервная система путешественников нередко находится в перевозбужденном состоянии. Не стоит пытаться успокоиться с помощью алкоголя или, наоборот, взбодриться третьей чашкой кофе подряд. Если хочется спать - спите, если нужно успокоиться - посмотрите фильм или почитайте.
- Проведите, по возможности, первый день после прилёта на улице. Солнечный свет поможет организму скорее подстроиться к новому часовому поясу.
- Двигайтесь. Занятия спортом или прогулка с утра или ближе к вечеру помогут взбодриться и перенастроить внутренние часы организма.
- Заранее спланируйте режим дня в новом часовом поясе.
Пейте больше воды. Путешествие на самолете чревато обезвоживанием. Можно пить минеральную или обогащенную электролитами воду, спортивные напитки.
Добавить комментарий